這很合理，就像2016年那篇SAD患者得分較低的結果一樣。

身體有任何不適，就算是輕微的頭暈、喘氣、心悸也不能輕忽，應馬上暫停運動。若對健康有疑慮，或是擔心筋骨受傷而不願運動，建議向醫事專業人員諮詢。

文：鄭光廷｜醫學審稿：姜冠宇醫師 拜醫療與科技發達之賜，人愈來愈長壽，邁入老年後要怎麼活得健康，其重要性不可輕忽。Photo Credit: 中央社（工務局提供） 獨樂樂不如眾樂樂，長輩與鄰居一同運動，除了身體健康，對於社交互動也有幫助 最後提醒大家，安全第一。統計下來，跌傷的長輩平均要花9到13萬不等的金額住院。（長輩如果對運動還是沒什麼興趣的話，也許可以跟他們聊聊動起來的好處：銀髮族動起來。1. 循序漸進 對於要重拾運動樂趣的長輩來說，剛起步就挑戰需要高度肌耐力的重訓類型的運動，很容易就把他們健康樂活的「雄心壯志」給嚇跑了。

運動的習慣的養成要慢慢來，一點一滴的累積比風風火火地開始來得重要。像是跳舞的時候配上悅耳的音樂、慢跑的時候戴起耳機收聽喜歡的節目等Photo Credit: 小鬱亂入 羅伯特・舒曼（Robert Schumann，1810年6月8日－1856） 德國作曲家，浪漫主義音樂成熟時期代表人物之一，妻子克拉拉亦是位著名鋼琴家。

—J.K・羅琳，〈失敗的好處和想像的重要性〉 Photo Credit: 小鬱亂入 胡安・米羅（Joan Miró，1893年4月20日－1983） 西班牙畫家，超現實主義繪畫代表人物。如果喜歡這篇文章就幫我們分享出去吧。」但緊接著又罵道：「不，那是魔鬼的聲音。這件事在當時的音樂界幾乎成了一樁醜聞，畢竟在經歷過啟蒙運動、呼喊著個性解放的歐洲，如此粗暴干預年輕人的愛情很不道德。

Photo Credit: 小鬱亂入 碧昂絲・諾利斯（Beyoncé Knowles，1981年9月4日至今） 美國創作型歌手，國際流行天后、性感完美女神。Photo Credit: 小鬱亂入 看完後才知道居然有那麼多名人與偉人都有被小鬱亂入。

有報導指出，林肯自己想出了對抗憂鬱症的方法──閱讀剪報。曾經跌落谷底的深淵，卻成為日後重生的基礎。但是這些絕望的想法，卻不斷湧進我的腦裡。很多人認為憂鬱症是「消耗自我」，這是個有爭議性的說法。

之後米羅搬進父母為他在蒙特羅伊格（Mont-roig）買的鄉村小屋，休養生息。我很難過「她」受傷了這麼久。」但是我又想，只有「她」不是我的一部分的時候，我才能清楚記得她存在過。邱吉爾的父親死於精神錯亂，他的女兒戴安娜和他的堂兄弟桑尼也曾為重度憂鬱症所苦。

維克在這一方面對舒曼十分殘酷，導致他得了憂鬱症。我最大的恐懼雖然降臨，但我還活著，我有個可愛的女兒，還有台老舊的打字機和偉大的構思。

林肯在二十五歲時他的初戀安妮因病去逝，此後經常出現情緒抑鬱。隨後舒曼被送進精神病院，期間克拉拉一直照顧他。

雖然醫師指出得到憂鬱症的機率和社經地位的高低沒有明確關係，但許多名人都曾得過憂鬱症。Photo Credit: 小鬱亂入 J・K・羅琳（J. K. Rowling，1965年7月31日至今） 英國知名奇幻小說家，代表作為《哈利波特》系列作品。」 在十八、十九世紀的西洋畫或小說中，英國的鄉間紳士散步時都有一隻狗追隨著，忠心地陪伴著主人，邱吉爾把他的憂鬱症叫「黑狗」，因為得了憂鬱症，它真的是像黑狗一樣，非常忠心地跟著主人，形影不離。一個嚴寒的冬日，舒曼因憂鬱症和妄想症發作，他跳進冰冷的萊茵河裡企圖自殺，幸好之後被船夫救起。但就我個人的經驗來說，這個說法有幾分真實──並不是因為「自我中心」帶來憂鬱症，但當你為憂鬱症所苦的時候，對於生活的看法很容易就被情緒左右而變得狹隘。1856年舒曼因晚期梅毒感染，在愛妻的懷中逝去，終年46歲。

」這些語無倫次的話，讓克拉拉非常擔心。據說，林肯還寫過一首詩，名為《自殺獨白》（The Suicides Soliloquy），刊登在1838年8月25號的撒加莫期刊（Sangamo Journal）上。

為了防止憂鬱症復發，他的作息總會包括激烈的運動──在巴黎打拳、在巴塞隆納的健身房跳繩和做瑞典體操，還有在蒙特羅伊格的海邊跑步和游泳。在往後的歲月中，他告訴莫倫（Lord Moran）醫生： 「我不喜歡睡在陽台旁邊，因為這樣就像睡在斷崖旁，我不想和這個世界道別。

在過去，得到憂鬱症曾被認為是可恥的事，70年代後，人們才開始關注並公開討論憂鬱。舒曼與克拉拉相戀多年，但他們的愛情卻遭到維克──舒曼的老師，克拉拉的父親──的堅決反對。

她身無分文，身邊還有一個嗷嗷待哺的小女嬰。那時要我公開坦論得了憂鬱症的事情實在是難以啟齒，因為當時「天命真女」才剛獲得葛萊美獎，我害怕根本沒有人會在意我。然後我就了解到，如果我無法放棄就只能振作。憂鬱症發作時的絕望感受成為羅琳創造小說《哈利波特》中的黑暗生物──催狂魔的靈感來源，在故事中催狂魔是一種會吸食人類快樂情緒，甚至靈魂的怪物。

其實人人都有可能得憂鬱症，而得憂鬱症的也不是那些所謂的抗壓性或懦弱的人。有一次克拉拉演出，舒曼偷偷去見她，維克知道後立即宣布他們要是再敢見面，就要用槍幹掉舒曼。

Photo Credit: 小鬱亂入 溫斯頓・邱吉爾（Winston Churchill，1874年11月30日－1965） 英國首相、政治家和作家。直到1840年，萊比錫法庭才終於判決了他們的婚姻懸案，讓這對有情人終成眷屬。

碧昂絲是葛萊美獎提名數最高的女歌手，成名曲為《Crazy In Love》。此外，他在文學上也有很高的成就，曾獲諾貝爾文學獎。

在往後的婚姻與家庭的生活中，與妻子瑪麗所生的四個孩子，其中有三個相繼因病過世。在那段低潮期，羅琳得了憂鬱症，曾試圖自殺。Photo Credit: 小鬱亂入 亞伯拉罕・林肯（Abraham Lincoln，1809年2月12日－1865） 第16代美國總統，林肯領導美國經歷了其歷史上最為慘烈的戰爭──南北戰爭，由此他維護聯邦的完整、廢除了奴隸制、增強了聯邦政府的權力，並推動了經濟的現代化。最後是媽媽幫助我走出那段日子，她告訴我，一定會有人愛我的，因為我是多麼的可愛溫柔、多麼的美麗。

她說了她該說的，然後就走了。安・海瑟薇在青少年時期曾為焦慮與憂鬱症所苦，但那時候的她對此有特別的看法，就是她把那時的「她」當作「另一個人」： 不久之前我對媽媽說，「妳還記得那個女孩嗎？她已經消失了，沉沉睡去了。

邱吉爾有過幾次嚴重的憂鬱症發病，他本人對此事採開放的態度，還仿效英國作家塞繆爾・詹森（Samuel Johnson）稱憂鬱症為他的「黑狗」。喜歡畫女人、小鳥、太陽與星星。

孩子的死亡對林肯夫婦的打擊甚大，林肯本人因此得了憂鬱症。碧昂絲說在舞台上那個魅力四射、性感無懼的她和在真實生活中的她完全不一樣，真實生活中的她害羞又脆弱，也曾因為「天命真女」（Destinys Child，碧昂絲單飛之前所屬的RB女子團體）的解散、與長跑多年的男友分手而得到憂鬱症。